Главная Лекарственные средства Справочник ЛС ЖВЛС Реестр цен на ЖВЛС Лекарственные растения Поставщики Медицинские журналы Медицинская визуализация
Главная / Польза ягод годжи

Польза ягод годжи

Что такое ягода годжи?

Возможно, вы слышали о ягодах годжи и их пользе для здоровья. Их история как лекарственного растения имеет корни в древнем Китае. Многие люди используют ягоды годжи для лечения проблем с глазами, печенью и почками.

Эти праздничные красные ягоды, также известные как волчья ягода, имеют сладкий, слегка кислый вкус. Они часто бывают в сушеном виде, как изюм.

Но оправдывают ли они свои претензии на пользу здоровью?

Если вы хотите добавить в свой рацион больше пищи, читайте дальше, чтобы решить, подходят ли ягоды годжи.

Прежде чем добавить ягоды годжи в свой рацион

Поговорите со своим врачом, прежде чем начать употреблять ягоды годжи. Некоторые компании могут сказать, что они имеют меньше побочных эффектов, чем лекарства. Но ягоды годжи могут взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы сейчас принимаете.

Старайтесь не добавлять ягоды годжи в свой рацион, если вы:

используеие определенные лекарства, такие как разжижители крови, лекарства от диабета и лекарства от кровяного давления

имеете аллергию на фрукты

Недостаточно доказательств, могут ли беременные женщины безопасно употреблять ягоды годжи. Есть некоторая обеспокоенность, что они могут привести к сокращению матки.

Если вы беременны, соблюдайте осторожность и избегайте ягод годжи. Лучше всего поговорить с врачом или врачом о потреблении ягод годжи, если вы беременны.

Одна четвертая чашка ягод годжи также обеспечивает 340 процентов надежного источника потребления витамина А. Возможно, вы захотите ограничить количество потребляемой пищи, чтобы снизить риск токсичности витамина А.

Польза ягод годжи для здоровья

Усиленная иммунная система и защита от гриппа

Усиленная иммунная система и защита от гриппа могут идти рука об руку. Витамины в ягодах годжи могут увеличивать и поддерживать оба.

Раннее лабораторное тестирование (https://academic.oup.com/jn/article/144/2/224/4637682) обнаружило, что ягоды годжи помогают повысить эффективность вакцинации против гриппа у старых мышей. Это важно, потому что вакцина против гриппа не всегда обеспечивает адекватную защиту от вируса.

Это исследование предполагает, что ягоды годжи могут предотвратить последующие инфекции для пожилых людей, которые получили вакцину от гриппа. Но помните, ягоды годжи не являются защитой от гриппа. Убедитесь, что вы и члены вашей семьи получаете прививку от гриппа каждый год.

Потенциальная помощь в потере веса

Ягоды годжи содержат здоровую энергию. Их богатый, сладкий вкус, наряду с высоким содержанием клетчатки, может помочь вам поддерживать правильное питание. Используйте ягоды для легкой закуски, чтобы предотвратить переедание во время еды. Добавьте их в свой йогурт или салат так же, как вы использовали бы изюм.

Их пищевая ценность как низкокалорийного варианта с низким содержанием сахара делает их идеальной заменой другим сухофруктам с более высоким содержанием сахара. Порция ягоды годжи в 1 унции содержит около 100 калорий.

Антиоксиданты для глаз и кожи

Исследования (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21169874) указывают на высокий уровень антиоксидантов в ягодах годжи, особенно зеаксантина. Именно зеаксантин придает ягодам годжи, шафрану и сладкому перцу яркий цвет.

Антиоксиданты защищают клетки от разрушения, когда они подвергаются воздействию таких элементов, как дым и радиация. Более того, продукты с высоким содержанием антиоксидантов часто содержат много клетчатки и мало вредных для здоровья жиров.

В том же исследовании (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21169874) также было установлено, что у пожилых людей, которые ежедневно в течение 90 дней принимали пищевые добавки с ягодами годжи, было меньше гипопигментации и меньше друзов или желтых отложений в глазах.

Поддерживать уровень сахара в крови

Сладкие ягоды годжи могут быть вашей новой любимой едой, если вы сладкоежка. Ягоды годжи могут:

потенциально уменьшить уровень сахара в крови

улучшить толерантность к сахару

облегчить резистентность к инсулину

улучшить и восстановить клетки, которые помогают вырабатывать инсулин

Поговорите со своим врачом, прежде чем начать добавлять ягоды годжи в свой рацион, особенно если вы используете лекарства для контроля уровня сахара в крови. Если вы начнете регулярно их есть, вы можете чаще проверять уровень сахара в крови.

Увеличение тестостерона

Ягоды годжи имеют долгую историю, связанную с фертильностью. Одно исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21077258/) на крысах показало, что ягоды годжи значительно:

увеличивают количество и подвижность спермы

укорачивают реакция на эрекцию, захват и эякуляцию

улучшают сексуальные способности

ускоряют восстановление уровня тестостерона

Исследования показывают, что ягоды годжи могут быть альтернативой медикаментов принимаемых при эректильной дисфункции, таким как виагра.

Ягоды годжи полезны для вас

Если вы ищете новую питательную пищу для добавления в свой рацион, ягоды годжи могут быть хорошим источником. Насыщенный витаминами и минералами, а также плотной протеиновой добавкой, они могут улучшить общее самочувствие. Кроме того, они могут обеспечить долгожданное дополнение другим фруктам или ягодам, которые вы регулярно едите.

Исследования показывают, что ягоды годжи могут помочь вам чувствовать себя лучше и укрепить ваше здоровье. Их польза для здоровья, кажется, особенно важна для пожилых людей. Но заявления об их способности уменьшать боль от артрита и их противораковые эффекты нуждаются в большем количестве клинических доказательств.

Ягоды годжи дороже, чем другие фрукты. Более доступные варианты с той же пользой для здоровья включают ростки пшеницы (витграсс) и зеленый чай.

Всегда обращайтесь к своему врачу, прежде чем пытаться принимать добавки, особенно если вы уже используете лекарства для лечения какого-либо заболевания. Например, если вы принимаете лекарства от диабета, ягоды годжи могут еще больше снизить уровень сахара в крови.

Ромашка
 
   Яндекс.Метрика