Как быть счастливее

Как быть счастливее

Попробуйте наши шесть советов как стать счастливее, более сдержанными, а также научится лучше справляться с взлетами и падениями по жизни.

Регулируйте уровень стресса

Если у вас достаточно стресса в жизни, ищите способ его уменьшить, к примеру изучите новые методики распределения времени

Введите регулярные упражнения а так же время на себя в свою жизнь. Это позитивные изменения. Взяв контроль над своим временем таким способом, эффективно снижает стресс.

Если вы чувствуете себя одинокими в борьбе со своим стрессом, вам помогут техники дыхания. Используйте это упражнение для избавления от стресса.

Любите себя

Делать те вещи что вам нравится хорошо для вашей эмоциональной стабильности.

Простое времяпрепровождение, как просмотр спортивного канала с другом, принятие ванны или встреча с другом за чашечкой кофе может улучшить ваш день.

Делая что то, в чем вы хороши, к приему готовка или танцы, это отличный способ полюбить себя и почувствовать достижение чего либо.

Избегайте тех вещей, которые кажутся в начале приятными, но делают вас грустнее в дальнейшем, к примеру алкоголь или вредная еда.

Поднимайте самооценку

Самооценка это ваше ощущение себя

Лучший способ поднять самооценку это относится к себе так как к лучшему другу, в позитивном, но честном ключе.

Замечайте когда вы загоняетесь, думая \"Ты настолько глуп, даже на работу ту не устроился\", думайте лучше: \"Сказал бы я это лучшему другу?\". Вряд-ли.

Лучше думайте о позитивном: к примеру: \"Я яркая личность, получу следующую работу\".

Ведите здоровый образ жизни

Лимитируйте приемы алкоголя

Когда тяжело принято выпивать больше так как это \"притупляет\" боль. Но на самом деле это лишь раззадоривает и делает вас агрессивным и злым. Так же это может сделать вас более грустным.

Почитайте больше о влияние алкоголя на ваше здоровье и найдите способы ограничить себя в его приеме.

Выберите сбалансированную диету

Правильный подбор диеты сделает вас эмоционально стабильнее. Вы делаете что то хорошее для себя, вы повышаете самооценку.

Хорошая диета помогает вашему мозгу и телу работать эффективнее. Главная цель - диета с нормальный количеством всех основных групп продуктов.

Займитесь спортом

Даже простые упражнения выделяют химические вещества в вашем мозге, которые повышают настроение.

Это поможет лучше спать, чувствовать себя бодрее, а также работать сердцу.

Выберите то упражнение, которое вам нравится. Если это поможет, то можно заниматься спортом с другом, либо слушать музыку. Взрослым стоит заниматься 150 минут в неделю.

Спите достаточно

Около 7-8 часов сна требуется взрослым для нормального отдыха телу и сознанию.

Почитайте почему недостаток сна плох для здоровья.

Написание \"списка дел\" на следующий день перед сном, поможет собрать ваши мысли и очистить разум от лишних отвлекающих факторов.

Почитайте советы по здоровому сну.

Разговаривайте и делитесь

Общение важно, будь то с другом, членом семьи или консультантом.

Разговор помогает вам снять напряжение, а не держать его внутри. Это помогает укрепить ваши отношения и установить контакт с людьми.

Многие люди находят разговор с консультантом о том, что их беспокоит, очень полезным

Создайте жизнестойкость

Устойчивость-это то, что позволяет вам справляться с жизненными взлетами и падениями.

Создание чего-то стоящего из болезненных времен помогает вашей устойчивости расти.

Создать группу поддержки, чтобы помочь другим, или сделать что-то творческое из плохого опыта, например, писать, рисовать или петь, может помочь вам выразить боль и пережить трудные времена.